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路经理,冠县万善乡南王段村。 广西壮族自治区,钦州市,钦南区 钦南区，隶属广西壮族自治区钦州市，位于广西壮族自治区北部湾经济区的中心位置，北距首府南宁市100千米，濒临北部湾，东连北海市，西接防城港市，南拥钦州港，集临海工业园区、滨海文化旅游胜地、广西沿海交通枢纽、大西南近接海点等众多功能与优势于一身的北部湾（广西）经济区城市中心区。总面积2329平方千米，辖12个镇、1个华侨农场和5个街道。根据第七次人口普查数据，截至2020年11月1日零时，钦南区常住人口为679692人。
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蔬菜内含的各种营养成分不流失。下面举几个笔者爱吃的、也是登山时有实用价值的速食型脱水蔬菜做法。
菠菜等叶类蔬菜:新鲜菠菜洗干净后，用小筛子控水，阴凉处晾干八小时以上，然后在火灶、上架起干锅，将
锅烧热，但或一定要调到小，锅的温度 不能太高，达到手可以轻轻一触的程度即可。火可以时关时开。把
菠菜放到锅内，不停搅翻十分钟，尽量让菠菜的颜色不要有太大变化。如果有阳光，也可以选择在阳光下晒四小
时以上。然后，用大碗或者微波纸封闭包装，在冰箱保鲜层放置1天至2天。如果有时间，再继续进行阳光、热
锅处理一次。 ，在冰箱里放置至出行的日子。菠菜可切碎也可不切碎。这种方法也适用于基本能生吃的其他
蔬菜，如白菜、韭菜、大葱、茄子、大蒜、包菜、洋葱、豇豆等。在高山使用时，用开水一烫即可食用。
菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦
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